他和你分手，有可能是因为你不够优秀，这个优胜劣汰的世界，谁不想拥有一个完美情人呢？假如你不够优秀，那么你就存在随时被比下去的危险，他如果还没确定要和你共度一生，那么他是不会冒险把危险留在身边的。所以你要学会改变，只有当你足够强大，其他人才会想要依靠你，只有你足够优秀，别人才会仰慕你，而当你能够获得别人所羡慕或者爱慕的目光时，你才可能成为他一生所爱，一心所求。人都是不甘心的，如果自己曾经不要的东西变得前所未有意想不到的好，他会觉得那本是属于他自己的东西，所以他一定要抢回来。如果这个时候你还吸引着其他人的目光，那你可以适度地利用第三者的介入来让对方心生嫉妒之心，这样更能激起他的征服欲。但要注意，爱情具有排他性，切做得不可太过分，小小地刺激一下他便可，否则你伤害的是两颗爱你的心。当他安静地站到你面前请求要和你回到过去的时候，你只需要打开话匣子，他绝对是不会不耐烦的，这样一来，你们之间增强了沟通，矛盾自然就会减少，重新和好以后也会更加注重沟通，因为你不说我不懂，要想懂得对方，必须学会倾听，要想被人懂得，必须学会倾诉。
在挽回感情的过程中，一定要去反思自己。多去想想，如果我做了一些什么，我们的感情就会变得更好，而不是一味的要求对方改变，认为对方如果做了什么，感情才会更好。如果是你想主动挽回感情的，那么你一定要从自己改变开始。一方面这样会有利于调整你们的沟通模式，让你们更好的相处。当然也是向对方表明自己的诚心，自己是想挽留他的。
其实有效的挽回爱情的方法，一般是分三步走，保持清醒头脑理智对待分手或者被分手事实；采用断联复合从精神上从塑自身形象；采用二次吸引从外在上重塑自身形象。